la meilleure voiture des vélos pour les femmes

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le vélo n’est ¡¯ t toujours de zoom à haute vitesse.parfois, il ¡¯ s pour admirer le paysage et fait une déclaration.si tu ¡¯ se dirige vers la plage, une tournée dans le quartier la piste locale ou simplement tirer votre bambin dans un enfant de remorque, croiseur vélos sont une belle façon de partir.jason edwards, vendeuse à la richardson vélo mart richardson, texas, dit que sur un croiseur vélo est plus une activité sociale qu’un sportif. « la meilleure chose pour cruiser motos, c’est qu’ils sont simplistes et old school; généralement, ils n’ont qu’une seule vitesse, alors il n’y a pas de réels problèmes de maintenance « , edwards a dit.
l’un des meilleurs vendeurs est edwards l’electra citadine, qui non seulement a la plupart des qualités d’un bon vélo mais aussi les cruiser des touche, y compris les pieds plats technologie: les pédales sont légèrement en avant si le motard peut placer ses pieds sur le terrain.il a également un cadre en aluminium, léger, un frein à main arrière – linéaire et une plate – forme de pédales de frein rétro, et plus de chaussures. « c’est moderne et confortable », edwards a dit.détail: 530 $.
un classique, simple cruiser pour les femmes est le vélo schwinn winwood, qui a une seule vitesse et une confortable selle ainsi que les défenses et le printemps porte arrière.détail: 150 $.
pour la fiabilité et robustesse, il y a la jamis taxi, qui n’est pas seulement à l’aise mais aussi peut résister à de mauvais traitements

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, en particulier au bord de la mer ou la plage.il y a un léger et à cadre en aluminium du groupe motopropulseur.détail: 390 $.
si tu cherches un peu plus de style, la nirve lahaina.il a une seule vitesse

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, un cadre en aluminium et un frein à main pleine longueur devant les défenses ainsi qu’un frein rétro arrière.plus spécifiquement, il a un très beau estampés selle siège.détail: 450 $.
si tu veux vraiment rester dans une foule, regarde sixthreezero est dreamcycle ¡¯ s vitesse unique des femmes.couleurs éclatantes et classique avec reprit le guidon cette moto distinctive, et facile à piloter.il a aussi un seau en caoutchouc en bloc et doux confort pédales. commerce de détail: 300 $.
un autre choix est la femme de couleur du vélo, avec un acier cruiser, un grand, à l’aise printemps selle et guidon qui sont à portée de la main.il le sport un shimano sept vitesses type de transmission, les défenses et une porte arrière.détail: 200 $.
le mackenzie de phat cycles peut être ce qu’il vous faut pour la visite de votre quartier.disponible en faible maintien de un, trois ou six vitesses, il a présenté une technologie facile à pédales, les chaussures et les amis.détail: 400 $.

ne brûlent plus de calories courir ou jouer au basket?

si vous êtes désireux de faire de l’exercice et un certain nombre de tes amis pensent la même chose, attrape un ballon de basket et tête de la cour pour un jeu plus proche.cette activité peut brûler des centaines de calories, même s’il n’est pas pratique si tu ne peux pas réunir assez d’amis pour un match.si vous êtes dans l’exercice d’ambition mais peu lacer tes chaussures et amis, chef le plus proche pour obtenir un court sentier brûler beaucoup de calories.
si vous entretenir, rapidement, constitue l’une des plus rapides de calories brûle.une personne qui gère les 190 livres pour une heure à 5 mi / h burns 690 calories, note le wisconsin ministère de la santé et de la famille.accroître le rythme de 5,2 km / h crée une brûlure de 776 calories par heure

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.si une personne peut maintenir les 190 livres un rythme de 6,7 km / h pendant 60 minutes, il brûlera 949 calories.
bien que votre esprit pourrait être axée sur la balle que tu dribbler autour du terrain de basket, ce sport permet de brûler des calories.selon les données du ministère de la santé du wisconsin et les services à la famille, une personne burns 690 calories 190 livres 60 minutes pendant un match de basket.la même personne burns 388 calories en une heure de paniers et 518 calories en une heure de jouer au basket à un rythme occasionnels.
le basket est rapide, il est intéressant de calories brûle, indépendamment de la question de savoir si votre priorité est de perdre du poids ou éviter l’emballage sur quelques kilos.ce sport, note la meilleure santé channel, peut accroître votre endurance, améliorer votre coordination musculaire et fournir des prestations émotionnelle, construire, tels que l’amélioration de votre concentration.le basket est idéal pour ceux qui bénéficient de l’exercice avec d’autres, mais il peut servir de calorie brûler même quand vous prenez des photos.
mais fuir n’est pas une activité solitaire, tu n’as pas besoin de recueillir d’autres à profiter des avantages de cet exercice.la course augmente votre capacité cardiovasculaire, renforcer les os et les muscles et peut être un moyen simple pour préserver la santé physique

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.si tu n’es pas capable de courir, ne pas hésiter à marcher.bien que la marche n’est pas brûler les calories aussi rapidement que de courir, de l’université de rochester medical center signale que la marche toujours améliorer votre santé.

qu’est – ce qu’une bonne distance pour courir

trouver la meilleure distance à terme peut être difficile, surtout si vous êtes un nouveau coureur

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.il existe un certain nombre d’éléments différents à examiner, y compris votre forme physique, le relief et le climat local.toutefois, se concentrant d’abord sur votre aptitude à vous aideront à déterminer la distance qui est la meilleure pour vous.
avant de tenter un cours à distance, il est important que vous construisez votre niveau de conditionnement physique.dans son livre, « fitness, richard brown recommande d’évaluer votre aptitude à veiller à ce que vous pouvez marcher au moins 30 minutes sans interruption pendant au moins trois fois par semaine avant de commencer un programme.une fois que vous avez établi votre capacité à marcher, vous pouvez commencer à courir.
de nombreux nouveaux coureurs faiblir dans leurs programmes, car ils pensent qu’ils doivent atteindre une certaine distance afin d’être couronnées de succès.une fois que vous construisez votre chemin, d’intégrer en en réservant minutes spécialement pour la course.chaque jour, tu peux construire sur ce que votre 30 minutes de marche devient une course.une fois que vous avez fait, vous pouvez évaluer votre vitesse et déterminer la meilleure distance pour vous.

comment accroître l’emprise des chaussures en caoutchouc sur cour

accélère, arrêter et fortement en traction entre votre chaussure exigent ¡¯ s semelles et la cour.sur la surface d’un terrain de basket – ball est un lisier de friction à réduire ces débris, y compris la poussière, à la saleté et fibres de vêtements.comme ces débris recueille sur fond de vos chaussures, ça crée un film qui peut conduire à une perte de contrôle, avec un éventuel résultat douloureux.comment éviter les accidents comme relevant de la cour ¡¯ s surface, ou entrer en collision avec un autre joueur ou un objet inanimé, exige le maintien de traction pendant que tu joues le jeu.
essuyez vos semelles avec une serviette propre.nettoyer vos chaussures chaque pause ou de pause pour accroître la traction.utilisez toujours une partie de la serviette propre, pour éviter d’essuyer la poussière sur vos semelles.
appliquer un liquide grip enrichisseur utilisé pour vos semelles.la demande de prise de varie selon le fabricant

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.la plupart sont dans une bouteille de plastique et de mousse ont un rouleau qui dispense le fluide sur fond de tes chaussures ou tamponnant brosse qui dispense une petite quantité de enhancer; d’autres ne sont pas humidifié applicateur inclus et exigent une serviette avec le produit.permettre à l’amplificateur à sec, si nécessaire, avant de retourner à la cour.
un bâton mat sur la cour, entre ton banc et la cour ¡¯ s de lié les marquages.gardez les feuilles non créancier fin du tapis face à la cour.pas sur le tapis avec deux pieds avant de traverser la cour de marquage.la couche supérieure de la peau mat ¡¯ s surface, quand tu vois aucune surface propre restant sur sa surface

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.vous verrez ennuyeux domaines sur le tapis qu’il tire des débris de la semelle.

comment sauter plus haut de grand chelem

marquant un panier de basket est l’une des plus difficiles les activités physiques que vous pouvez faire.de 10 mètres de haut pour règlement de basketball et vous devez sauter bien plus de 10 mètres pour claquer un dunk.les joueurs qui souhaitent faire un dunk doivent améliorer leur capacité de sauter ou pas.l’amélioration de sauter peut provenir de diverses le renforcement et l’aptitude des exercices pour les jambes et le bas du corps.
soulever des poids pour les jambes pour gagner en force et en explosivité dans le bas du corps.soulever des poids augmente la force et l’amplitude de mouvement dans les muscles.l’idée est que vous augmentiez votre pouvoir et explosivité sans sacrifier la souplesse.le bas du corps deadlifts ascenseurs comprennent les squats, fentes, jambe, jambe de presses, extensions et jambe de boucles.
vous dégourdir les jambes pour accroître la flexibilité, un manque de souplesse peut entraîner des blessures et ne pas atteindre votre potentiel sportif.l’étirement desserre vos muscles et leur permet de mieux jouer dans un plus large éventail de motion.cela signifie qu’ils sont plus forts et capables de mieux fonctionner.norme étirements avec l’étirement dynamique combinaison statique.incorporer les étirements dynamiques – – s’étend lentement bouger tes articulations dans leur champ de mouvement… dans votre chaleureux, et se concentrer sur des étirements statiques – – ou s’étend – – après la partie principale de votre entraînement.
ajouter des exercices pliométriques saut à votre entraînement.formation et explosifs ainsi que des exercices de pliométrie renvoient aux mouvements comme saut profondeur saute, boîte saute et bondissant.profondeur ou de sauts sont l’une des meilleures façons d’accroître votre saut vertical.ils sont exécutés par squat aussi profond que possible jusqu’à ce que ton cul presque touche le sol.alors tu simplement exploser et sauter aussi haut que possible avant d’atterrir et immédiatement à une profondeur de sauter.ces exercices de former le corps saut à explosifs en forçant les jambes en sautant postes afin de les rendre plus fortes.
isoler les mollets des chaussures d’entraînement tep soulève et utilisation de saut

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.orteil soulève comprennent avec seulement les orteils sur une étape ou une plate – forme et monter aussi haut que tu peux sur vos orteils et détenant la position du maximum avant de revenir au point de départ.orteil pose sont l’un des moyens que vous pouvez isoler tes mollets dans la formation.- vous permettent également à isoler les chaussures d’entraînement ton mollet et peuvent être portés pour des activités de formation ou de sport.ces chaussures ont une plate – forme sur le front seul alors que vous êtes forcé de l’être sur vos orteils et aucun poids sur tes talons.c’est tes mollets sont contraints de soutenir tout le poids de ton corps et sont isolées dans chaque mouvement.
ajouter la résistance pondérée de votre mollet et l’entraînement pliométrique que vous gagnerez force et puissance.finalement

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, les jambes deviendra plus forte et activités non pondéré peut être facile pour vous.afin de continuer à améliorer et à sauter plus haut l’ajout ou poids de cheville et poids alors que la formation peut augmenter la force et puissance encore plus.

comment nettoyer tennis blanches sans eau de javel

tennis blanches se salissent facilement, mais tu peux garder tes nouvelles baskets blanches en attaquant de terre avant de regarder dans la chaussure de tissu taché

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.tu n’as pas besoin d’utiliser des produits chimiques comme de l’eau de javel pour obtenir de bons résultats.en plus de l’eau et du savon, de produits ménagers naturels est très utile quand tu nettoies tennis blanches.
frotte tes chaussures avec une brosse pour enlever la terre retournée et de boue séchée.
trempez un chiffon dans du vinaigre et de l’utilisation de la rag pour enlever les marques.
lave tes chaussures avec du savon et de l’eau pour enlever les taches.utiliser un macchabée brosse tes chaussures avec de l’eau savonneuse.n’aie pas peur à tremper les chaussures.
demander aux chaussures si elles shampooing huile usagée.scrub shampoing et de l’eau dans l’huile de lever et d’éliminer les taches d’huile.
trempe tes chaussures dans une solution naturelle à blanchir des citrons.combiner 1 / 2 tasse de jus de citron avec un gallon d’eau chaude.trempe tes chaussures dans le citron de l’eau pendant au moins une heure pendant la nuit.enlevez vos chaussures de l’eau quand toutes les taches ont été enlevés, puis rincer avec de l’eau chaude.
sèche tes chaussures dans le soleil.les rayons ultraviolets va sécher tes chaussures rapidement et à enlever les taches de tennis de tissu blanc.le site web propose des hommes mettre des chaussures flair dans leur position naturelle pendant le séchage afin de les empêcher de devenir difforme.

le meilleur des chaussures pour marcher ou rester debout

si vous aimez marcher chaque jour, même comme ça, ou si vous êtes debout pendant de longues périodes, ta chaussure est l’une de tes plus importantes possessions.les baskets sont le meilleur type de chaussure si vous prévoyez faire beaucoup de se tenir debout ou marcher.parce que les gens utilisent leurs chaussures beaucoup, il est important que vos chaussures ont un grand ajustement.examiner comment léger et à l’air, la chaussure est, si la pointe de la chaussure est suffisamment large pour permettre à vos orteils de circuler librement

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, et si le talon est bien ajusté si votre talon ne glisse pas quand tu marches.les chaussures doivent être souples et ont peu de talons.selon le site « une marche pied frappe walker, talon puis rouleaux progressivement du talon à l’orteil.alors, vous aurez besoin d’une semelle souple et plus plier dans l’orteil qu’un coureur.vous devriez être en mesure de twist et plier l’orteil.  »
une erreur commune qu’ils font pour acheter des chaussures est shopping pressé et l’achat de la première paire de chaussures ils essaient.il est peu probable que les premières chaussures vous essayez sera la bonne paire de pieds.prends ton temps et de magasiner pour trouver la solution idéale.connais ton pied type avant d’acheter… vous ont les pieds plats ou les pieds avec de grandes voûtes?aussi, l’achat de chaussures après avoir été debout un moment, vos pieds de temps à gonfler.cela vous aidera à trouver la bonne personne.
alors que les magasins en ligne offrent une plus grande variété de tailles et de toutes largeurs pieds, essayer des chaussures dans un magasin connue pour ses chaussures de sport, comme le foot locker ou la ligne d’arrivée

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, vous permet d’expérimenter différentes crises et brands si tu peux trouver le parfait chaussure à votre pied.d’autres vendeurs, y compris ryka et la marche entreprise, se spécialisent dans la commercialisation des chaussures confortables pour de longues périodes de marcher ou rester debout.
chaussures à la marche entreprise coûtent entre 100 $et 250 $, mais les chaussures sont conçus pour le confort.ryka chaussures de marche coûte environ 60 $à 70 $.si tu achètes des baskets au pied de vestiaire, s’attendre à payer entre 30 $et 100 $.
avant de s’aventurer à l’extérieur, mets tes chaussures dans la maison pour quelques jours de rodage et assurez – vous qu’ils vont travailler pour vous.s’il ne semble pas qu’ils sont, les échanger.surveiller combien de miles, tu marches.le site vous recommande de remplacer votre marche chaussures tous les 300 à 600 km.si vous avez une paire de chaussures de marche, les porter uniquement pour des promenades.si vous avez une paire de chaussures confortables pour les travaux, les porterai que pour prolonger la durée de vie de la chaussure.

s’étend à soulager la douleur du syndrome du pyramidal

le muscle pyramidal est situé au fond de la fesse, et relie le sacrum de haut de fémur ou d’os de la cuisse.sa fonction est de rouler la jambe sur le côté.le syndrome du pyramidal est douleur profonde dans le muscle fessier causée lorsque le muscle pyramidal pièges le nerf sciatique.les symptômes comprennent la douleur profonde dans le muscle fessier, qui souvent se répand dans le bas du dos ou la jambe sur la voie de l’audace

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le muscle pyramidal peut devenir trop courte et serré à cause de la surexploitation et répétitif, traumatisme direct ou un mode de vie sédentaire.assis pendant de longues périodes de temps empêche le muscle pyramidal raccourcie.sur dur ou de surfaces inégales, de mauvais ajustement des chaussures, ou courir avec vos orteils éteint peut irriter l’piriformis.
si la douleur est aigu, reste pour les 48 à 72 heures.utilisation de la glace pendant 20 minutes, plusieurs fois par jour pour réduire la douleur et de l’inflammation.la douleur peut continuer à exercer

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, en plus de blesser tes muscles.après la douleur commence à s’estomper, vous pouvez commencer un programme d’étirer et de renforcer tes muscles.
assis sur une chaise avec les deux jambes devant vous et les pieds sur terre.la cheville de la jambe touchée au cours de l’autre genou.mets tes bras autour de ton genou et à pied, comme si avec la jambe, et les lever jusqu’à sentir un étirement profond dans le cul.maintenez cette position pendant 10 secondes et répéter au moins quatre fois.effectuer la même chose sur ton dos.allongez – vous sur le dos avec les deux jambes droites.apportez le genou de la jambe touchée à la poitrine et ensuite pousser sur l’autre épaule avec vos mains jusqu’à sentir un étirement profond dans le cul.tenez l’étirement pendant 10 secondes et répéter au moins quatre fois.
assieds – toi sur le sol et plier votre genou gauche.mise à l’extérieur de votre jambe gauche sur le plancher et la position de votre jambe inférieure gauche devant vous.levez votre jambe droite la parole, plier le genou et l’extérieur du bas de la jambe droite en haut de l’intérieur de votre jambe inférieure gauche.quand vous regardez en bas, vous devriez voir un espace triangulaire entre votre pubis et votre empilées le bas des jambes.assieds – toi grand et respirer dans cette position jusqu’à une minute avant de changer de camp.
sur vos mains et genoux, le genou de la jambe touchée, swing du genou et de mettre le pied sur le côté opposé si la jambe est à angle droit par rapport à votre corps.tends la jambe tendue derrière toi ton corps dans la bent jambe, gardez votre dos droit.tenez l’étirement de 10 à 30 secondes, et répéter au moins quatre fois.ne fais pas cette partie si ça fait mal à la hanche ou du genou.

comment accroître l’emprise sur une chaussure est seul

quand slick des semelles de chaussures d’entrer en contact avec les surfaces glissantes, comme le béton, les accidents peuvent arriver.si c’est une paire de chaussures ou votre préféré, encore porté

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, des chaussures de tennis, vous pouvez améliorer seule traction dans quelques minutes.avec quelques articles, vous pouvez modifier l’unique et réduire vos chances de tomber ou de glisser.marcher avec confiance, indépendamment de la météo ou d’une situation, par une semelle de chaussure de grip.vous avez peut – être pour traiter la plante régulièrement pour inverser slickness

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appliquer un morceau de ruban adhésif à la plante de nouveaux talons hauts.cette une cassette s’empare de surfaces de marche et de limiter le risque de glisser.frotte la cassette complètement afin d’éliminer les bulles ou des rides.pour de meilleurs résultats, cassette doit être solidement fixée au fond de la chaussure, pas pendu.
des traces sur le fond de la place avec un morceau de verre.créer une surface rugueuse par lavage le seul vigoureusement pendant quelques secondes.
pschitt bas de chaussures avec de la laque.de la laque crée un lien avec les semelles et de traction avec surfaces de marche.
couvrir les chaussures avec des poignées de caoutchouc.la chaussure sur tes genoux et tire les chaussures en caoutchouc sur la couverture de l’orteil au talon.- vous avez ajouté traction poignées de caoutchouc en marchant dans les zones humides ou enneigés et des poignées de protéger vos chaussures.

des baskets qui ont une bonne ventilation pour athlètes « pied

une tribu indienne au mexique a noté pour la vitesse et de l’endurance, la tarahumara courir des marathons sur sentiers rocailleux à fines sandales attaché à leurs pieds, selon chris mcdougall, auteur de ¡° born to run. ¡± comparativement aux tarahumara, qui bénéficient d’un maximum de ventilation de leurs pieds, l’athlète moyen met des baskets et risque de contracter ¡¯ s pied d’athlète.en portant des chaussures de bien aéré, vous pouvez éviter ce itchy et irritant pied condition.
teigne est une infection de la peau causée par des champignons ou des dermatophytes, qui poussent dans la peau, les cheveux et ongles de tissus et de prospérer dans un environnement chaud et humide, comme après un entraînement de basket humide.comme une forme de teigne, athlète ¡¯ s foot implique la propagation du champignon dans les zones entre les orteils et la plante des pieds.tes pieds peuvent discolor, devenir rouge, et démangeaisons, brûle ou sting.la peau peut la plaquette thermoformée, peel, de crack ou de flocon.parce que ce champignon est contagieuse, si tu grattes ton pied et toucher d’autres parties du corps, on peut se disséminer le champignon bien au – delà de tes pieds.
airholes oeillets… la ventilation dans les côtés d’une chaussure… était un fabricant ¡¯ s solution rapide pour permettre l’écoulement de l’air en baskets.dans les années 80

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, les oeillets sont remplacés par des panneaux latéraux de mailles plus de ventilation.aujourd’hui, la partie supérieure – – connu sous le nom de ¡° ¡± supérieure en basket parler… d’un local bien basket est presque entièrement faite de maille.les mailles, plus respirable le basket sera, selon le magazine de fitness.en matière plastique ou en cuir naturel peut constituer le basket ¡¯ s section.
en 2008, nike ¡¯ s innovation conduire pour le basket shane kohatsu s’aventurait en chine sur un voyage de recherche.il a remarqué que les joueurs de basket – ball chinois portait rien mais le basket rue croix des bottes ou des baskets ¨ c formation chaussures… pour battre la chaleur et supporter l’asphalte.kohatsu présume qu’il doit être de fournir des joueurs avec une chaussure qui combine deux caractéristiques recherché ¨ c une perméabilité à l’air et la durabilité.nike est venu avec du tissu… ¡° hyperfuse ¡± – – composée de trois couches ou plus de chaleur pressé synthétique, selon fast company.parce que le cadre et le maillage de la chaussure ont fondu, la technologie élimine le besoin d’une piqûre.le résultat est aéré hardy basket.alors que d’autres marques sont contagieux de cette technologie, il peut être difficile à maîtriser, suggère conceptkicks.
différents types de revêtement peuvent offrir des baskets plus ou moins débit d’air.par exemple, la peau de chèvre ou de garnitures vous donnera une meilleure ventilation des baskets de cuir de vache, selon le rapport.les garnitures des baskets ¡¯ collier sont créées à partir de tissus de mèche et contribuent à maintenir l’humidité pieds au sec dans la chaussure.en outre, des baskets ont antibactérien et anti – friction chaussette doublure, qui sont conçus pour parer ¡¯ s pied d’athlète.