qu’est – ce qui cause les fléchisseurs de la hanche à enfermer & donner?

six muscles fléchisseurs de la hanche sont dans ton corps.les plus importants sont la iliopsoas

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, qui sont deux muscles, le psoas major et iliacus et sont situés profondément dans l’abdomen et le rectus femoris, partie des muscles quadriceps de la cuisse.le resserrement des fléchisseurs de la hanche plie la hanche devant.quand les fléchisseurs de la hanche enfermer ou de perdre leur force alors que tu ne peux pas plier votre hanche, vous pourriez avoir une blessure aux muscles ou l’articulation de la hanche.
les muscles fléchisseurs de la hanche peut verrouiller ou pas fonctionner à cause de la surexploitation ou répétitif que progressivement provoque une tension croissante.un coup de force de contraction, comme un coup de pied, entrant ou pivotement à la hanche, peuvent causer une souche ou déchirure des muscles fléchisseurs de la hanche.un traumatisme, comme un coup direct ou kick, traitées ou de subir un accident de voiture, peut endommager directement.les muscles fléchisseurs de la hanche peut serrer en réponse à une blessure à la hanche, ou la zone endommagée à l’abri de la circulation ou d’autres dommages.si vous avez des problèmes avec les fléchisseurs de la hanche, la première étape devrait être un diagnostic précis de votre médecin.
le traitement commence par le repos et les muscles peuvent guérir.utiliser la glace pour réduire la douleur et de l’inflammation.vous pouvez utiliser une glace, enveloppée dans une serviette, pendant 20 minutes, plusieurs fois par jour sur la zone touchée.muscles le verrouillage est un signe qu’ils souffrent de surmenage.continuant à exercer avec des muscles tendus, même s’ils ne sont pas mal, peut conduire à davantage de dommages et perte de fonction.
après la phase aiguë, vous pouvez commencer à recycler vos muscles.tends la iliopsoas, gluteus maximus, quadriceps et ischio – jambiers alors qu’ils sont tous équilibrée et souple.déséquilibre dans les muscles, certains plus que d’autres, et vous laisse plus à risque de blessure.maintenir l’équilibre entre la droite et la gauche de jambes, aussi, alors qu’ils sont également utilisés, et tout aussi fort et souple.manuel d’utilisation en thérapie comme le sport massage ou point de déclenchement massage pour rompre fibrotic adhérences et du tissu cicatriciel dans les muscles et le long de la iliotibial band

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réchauffer avant l’exercice, de la concurrence ou des étirements.marcher 5 à 10 minutes, jusqu’à ce que tes muscles se sentent tous détendue et chaleureuse.faire des pauses pour éviter l’utilisation excessive et permettre à vos muscles le temps de se remettre de l’effort.après un exercice intense ou le sport, appliquer de la glace pour 20 minutes aux fléchisseurs de la hanche même s’ils ne font pas de mal.la glace permet de réduire l’inflammation et de l’enflure.