douleur au genou après le cyclisme

cyclisme formation offre endurance et cardiovasculaires, mais il arrive parfois à un coût: douleur au genou.cette douleur apparaît généralement que si quelque chose sur ta moto n’est pas ajusté correctement ou si vous êtes à pédaler avec vos pieds à un drôle d’angle.toujours consulter un médecin au sujet de votre douleur au genou pour s’assurer qu’aucun dommage grave.
une cause probable de douleur au genou après sur ton vélo est un siège qui n’est pas ajusté correctement.quand tes jambes ne bouge pas dans l’ensemble de la proposition, le vélo peut devenir douloureux pour les genoux.genoux devrait rester légèrement courbé au bas du cycle à pédales, et votre genou doit tomber directement sur le ballon du pied quand ta pédale est parallèle au sol.avoir un ami le vélo stable pour que vous testez votre position.bouge ton siège en haut, en bas, en avant ou en arrière pour vous assurer que vous avez la bonne position pour aider à prévenir la douleur au genou.
comment vos pieds sur les pédales peut tirer ton genou dans des directions différentes, éventuellement causer la douleur.comme tu pédales, votre genou doit rester pointés vers l’avant, pas en ou vers le vélo.bien que ce soit souvent une adaptation mineure, avec ton genou dans la bonne position sur une longue route conduit habituellement à une douleur au genou.si tu n’as jamais eu de douleur au genou après le vélo, examiner ce que pourrait avoir changé.par exemple, si vous avez tiré un muscle et reviens sur ta moto, tu pourrais être le positionnement de votre jambe différemment pour compenser une faible ou mal de muscle

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.demande à un ami de vous regarder aller vers lui pour assurer les deux genoux sont bien placé.
rouler dans la mauvaise vitesse et avec la bonne cadence rend vos jambes travailler plus qu’ils ne le devraient, conduisant souvent à une douleur au genou.les rapports plus élevés, en particulier lorsque la circonscription en amont, pourrait te faire sentir que tu es plus un entraînement, mais tu pourrais être soulignant les muscles autour de vos genoux.cela est particulièrement vrai si vous êtes soudain changer votre routine plutôt que de mettre progressivement en place les rapports plus élevés.quand les muscles deviennent serrés, on tire sur le genou et peut causer de la douleur.aussi, si vous êtes à pédaler plus lentement… à faible cadence… vous devez poussez plus fort avec vos genoux à chaque vitesse de rotation afin de maintenir la même pédale.en utilisant un vite cadence peut réduire le stress sur les genoux.
quand vous avez une petite quantité de douleur au genou après la sortie de ton vélo, prendre un ou deux jours de cheval à genoux.continuant à tour pourrait aggraver le problème, aboutissant à des blessures plus graves.gardez votre genou élevé avec de la glace pour réduire l’inflammation, et lui donner quelques jours pour la douleur diminue.si la douleur persiste après deux jours, consultez votre médecin sur les problèmes potentiels et s’il est approprié de continuer à faire du vélo.demandez à votre médecin si vous présentez une forte douleur au genou plutôt qu’une douleur lancinante.

comment étirer le coup de pied d’une chaussure

comme quelqu’un qui n’a jamais passé une journée dans les mauvais montage chaussures peut attester, à marcher dans les chaussures aussi serré est très mal à l’aise.mauvais montage un coupable pour chaussures trop serrées instep est arquée, qui est la zone intermédiaire de la chaussure.avant de payer pour une chaussure cordonnier étirer la plante des pieds de tes chaussures, envisager une variété de méthodes monte maison d’étirement.
mets autant de paires de chaussettes épaisses que possible et ensuite, mets tes chaussures.
se promener dans la maison ou sur le tapis roulant pendant au moins 15 minutes dans tes chaussures.
enlève tes chaussettes et chaussures.essayer les chaussures non plus pieds nus ou en bonneterie vous auriez normalement porter chaussettes ou avec les chaussures.si le coup de pied de chaussures est encore trop serré, répéter le processus pour une période de 15 minutes.
remplir un sac de plastique refermables « sandwich de calibrage, à mi – chemin avec de l’eau.si tu es inquiet à propos de la fuite, l’utilisation de deux sacs à glissière.
placer le sac d’eau dans le coup de pied de votre chaussure et le lieu de la chaussure dans le congélateur pendant au moins 12 heures.comme le sac d’eau se transforme en glace, idéalement tes chaussures vont augmenter également.
enlever le sac d’eau congelée de vos chaussures et de les essayer pour la taille.si elles sont encore trop serré, répéter le processus.
mets autant de paires de chaussettes épaisses que possible et ensuite, mets tes chaussures.
mets ton sèche – cheveux sur sa haute thermofixage puis explosion le coup de pied de votre chaussure avec l’air chaud pendant une minute.des étirements, flex ton pied et revenir en utilisant le sèche – cheveux sur le coup de pied de tes chaussures.
marcher dans tes chaussures s’attendent à complètement cool.
enlève tes chaussettes et chaussures

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, alors mets les chaussures normalement.si le coup de pied de chaussures est encore trop serré, répéter le processus.

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comment prendre soin de tes vêtements

avec de bonnes techniques de blanchiment et de raccommodage, vos vêtements bénéficieront de soins et de stockage.par exemple, des vêtements qui seront conservées pendant une saison ou plus doivent être libres de papillons de nuit, de l’humidité et de la lumière du soleil.
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comment réparer un tapis roulant qui s’accroche

un tapis roulant peut rester si elles sont endommagées, le montant correct de tension, sont décentrées ou exiger de lubrifiant.le tapis de ceinture est une importante préoccupation en matière de sécurité parce qu’il peut vous faire tomber le tapis roulant ou subir un muscle, mixte ou de lésion du ligament latéral causé par de brusques mouvements inconfortables pendant l’exercice

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.en effectuant l’entretien de base de votre tapis roulant, une ceinture, vous pouvez éliminer coller et revenir sur votre façon d’atteindre vos objectifs de conditionnement physique.
inspecter la ceinture.activez votre tapis roulant à basse vitesse et permettre à la ceinture de remplir plusieurs révolutions.si la ceinture est déchiré ou fissurée, il vous faudra le remplacer.consultez votre propriétaire ¡¯ pour les pièces de rechange et manuel d’instructions, ou votre tapis roulant desservis par un technicien professionnel.
Éteignez votre tapis roulant et débrancher de son alimentation électrique.
lubrifier la ceinture.desserrer la ceinture en tournant les vis à l’avant et à l’arrière des portions de votre tapis roulant ¡¯ s walking deck plusieurs tourne dans le sens antihoraire.lever la ceinture et appliquer de lubrifiant au pont conformément aux instructions sur la bouteille; consulter votre propriétaire ¡¯ s manual for type de lubrifiant recommandé par le fabricant.resserrer la vis, allumez votre tapis et lui permettre de courir pendant cinq minutes à basse vitesse.
nettoyer et lubrifier les rouleaux.desserrez les rouleaux conformément aux instructions d’entretien à votre propriétaire ¡¯ s manual; c’est généralement réalisée par desserrer la vis et boulons qu’attachent les rouleaux à la marche de pont.lever la ceinture, utiliser un chiffon pour essuyer les rouleaux et appliquer le lubrifiant, dirigée par votre propriétaire a ¡¯ s manual.
régler la tension de la ceinture et le centre.localiser l’ajustement et le centrage vis à l’avant et à l’arrière du pied ¡¯ pont; consultez votre manuel du propriétaire de l’emplacement exact de ces vis sur ton modèle.diminuer la tension si la ceinture semble trop serré en tournant la vis de réglage dans le sens antihoraire; accroître la tension si la ceinture est trop vague en tournant la vis de réglage des aiguilles d’une montre.pour passer la ceinture à gauche, ajuster la recentre sur le droit de baiser votre tapis roulant; passer la ceinture à droite en ajustant le centre vis sur la gauche.
testez votre tapis roulant à une vitesse faible pendant plusieurs minutes, le réajustement de la ceinture si nécessaire.

3 conseils pour cacher votre écran d’ordinateur au travail

le bureau moderne présente un problème particulier.la même technologie que vous utilisez pour faire le travail est la même technologie que vous utilisez pour s’amuser: un ordinateur avec un accès internet à haute vitesse.
quand le matériel de bureau consistait en une machine à écrire et… ronéo, il n’y a pas beaucoup de tentations.mais maintenant, dans le confort de votre bureau vous pouvez message instantané avec les copains, vérifier les résultats sportifs, acheter de nouvelles chaussures, regarder stupide de vidéos sur youtube, lire le new york times, page après page, jouer aux jeux vidéo et courriel votre grand – mère

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voici trois façons simples de garder votre écran pour toi.

5 solutions de tongs pour hommes

même dans la chaleur de l’été, tu ne peux pas porter des tongs tout le temps.ils peuvent être là pour des chaussures pendant les mois les plus chauds, mais enfiler une paire à tondre ou à vélo pourrait conduire à un voyage à la salle d’urgence avec une vilaine fracture de stress, un os cassé ou (dans le cas de la tondeuse à gazon) quelques chiffres.de plus, ils ne sont pas exactement officiel.il y a un temps et un lieu pour ces ultra – souliers, mais qu’est – ce que vous portez sur vos pieds quand ils ont besoin d’un peu plus de classe ou de soutien?
peu importe quel genre de chaussure convient le mieux à votre mode de vie, vous avez beaucoup d’options en plus des tongs.pour limiter votre recherche, nous avons recueilli une courte liste des styles qui va satisfaire l’amateur de plein air, l’athlète, le bcbg, employé de bureau… et tout le monde entre les deux

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.donc, sans plus tarder, voici cinq choix de tongs pour les hommes.
lisez la page suivante pour en apprendre davantage sur les origines de la chaussure qui sont plus âgés que la déclaration d’indépendance.

de quoi porter à une fête de lycée typique pour les gars

l’école secondaire est un moment palpitant… même un moment d’inquiétude, la prise de décisions et la responsabilité.les week – ends, toutefois, posez les livres et cèle ton esprit de discussions en classe.il est temps de se détendre, de socialiser et de se faire de nouveaux amis à une fête de lycée.ce que vous portez, toutefois, a beaucoup à faire avec la façon dont vous serez perçue, les gens que vous allez rencontrer et, en fin de compte, le bon temps que vous aurez.
intensifier votre port quotidien et le fossé des t – shirts avec des proverbes ou fort graphics

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.portez une chemise à col – bouton de style ou de polo.paire des chemises avec des pantalons moulants, le fret ou le plus adapté button devant short.pantalon beige, pantalon foncé ou noir jeans sont meilleures lorsque jumelée à un classique, plaid ou des t – shirt.investir dans un noir ou ceinture marron, et rentrez votre chemise si elle les sentiers de votre votre hanche.assurez – vous que vos chaussures sont légèrement seulement porté, et ne pas porter des chaussures de tennis.les chaussures de bateau, feuillet en cuir souple ou une paire de camionnettes ou de parler mieux que des tongs ou des sandales.
la clé est de savoir ce qu’est la recherche de mode tendance mais aussi de choisir judicieusement.une tendance, comme une écharpe, regarde, un chapeau ou une ceinture et de paire avec plus conservateur

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.permettre à cette tendance à être aussi coloré et descriptive que tu aimes… assurez – vous de ne pas mélanger fort patterns ou aller trop loin de la roue de couleur dans le mélange de tes couleurs.par exemple, un t – shirt rayé gris et blanc, les couleurs s’ajoute une tendance, marine bonnet.rappelez – vous, le color blocking est ok, mais c’est une tendance en soi.mélanger les choses juste assez pour que vous regardez à la mode, mais pas comme tu l’as juste sauté d’un ridicule la piste.
peu importe ce que vous portez, être sûr qu’elle va bien.regardez mieux en pantalons moulants ou des jeans qui sont ourlés dans la 1 / 2 à 3 / 4 po au – dessus du sol.rien de plus court vous attendent pour une inondation.aussi, les chaussettes ne devrait jamais été vu en marchant.reste loin de trop serré des t – shirts, skinny jeans qui se répercutent sur tes jambes et pantalon glisse votre derrière qu’on marche.après s’être habillé, marcher.si vous devez modifier une partie de votre équipe quand vous marchez, retourne dans le placard.
la stratification est une bonne façon de s’habiller pour une stratégie.commencer avec un court ou base tec et ajouter un cardigan à manches longues, pull col v ou gilet de haut.on peut toujours retirer ces articles devrait vous prendre le devant de la scène avec votre pas de danse.dans les mois d’hiver, de couvrir avec un manteau, veste de safari ou la veste en denim.des accessoires, comme des foulards et des chapeaux, des couches intéressant et amusant quand vous ajoutez une pop de couleur.